Übungen für die hüfte
Du kannst ganz einfach mit dem Widerstandsband die Hüftabduktoren trainieren
Erlebe, wie du deine Hüfte wieder so beweglich machen kannst wie vor 10 JahrenRoland Liebscher-Bracht zeigt dir gezielte Übungen zum sanften Öffnen der Hüfte.
Die "Taubenstellung" aus dem Yoga ist eine tiefgehende Hüftöffnung
Deine Hüften werden es dir mit mehr Freiheit und weniger Beschwerden danken
6 Übungen gegen Hüftschmerzen: Stärken, Mobilisieren, Entlasten Hüftschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben, von muskulären Verspannungen bis hin zu Bewegungseinschränkungen. Ein gezieltes Übungsprogramm, das die Hüfte kräftigt, mobilisiert und Verspannungen löst, kann hier Abhilfe schaffen. Wir haben in Zusammenarbeit mit Physiotherapeutin Natalie Zimmermann einfache.
Kräftigungsübungen helfen, deine Hüftmuskulatur zu stärken und Schmerzen vorzubeugen
Achte beim Üben immer auf eine korrekte Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden
Integriere Übungen für die Hüfte in deine tägliche Routine
Schon einfache Dehnübungen am Morgen machen einen großen Unterschied
Plank-Variationen beanspruchen nicht nur die Körpermitte, sondern auch die Hüften
Erfahre, wie du mit Dehnungen und Massagen die Muskulatur rund um dein Hüftgelenk entspannt und Schmerzen reduzierst. Lade dir unseren kostenlosen PDF-Ratgeber herunter oder nutze den ISG-Ischias-Retter für mehr Hüftmobilität.
Beinheben im Liegen ist eine tolle Übung für die seitlichen Hüftmuskeln
Die Hüftbeuger-Dehnung ist oft eine Wohltat nach langem Sitzen
Übungen für die Hüfte Durchführung: ca. 3 mal 30 Sekunden pro Übung, mind. 1- bis 2-mal täglich.